2.Importanţa Somnului

2.Importanţa Somnului

  20:20    Mihai

---

Conform unor studii recente, somnul este esenţial pentru sănătatea unei persoane. Totuşi milioane de oameni nu dorm suficient şi mulţi suferă din cauza lipsei somnului.

De exemplu, un studiu realizat in perioada 1999-2004 a relevat faptul că minim 40 de milioane de americani suferă de cel puţin 70 de diferite tulburări ale somnului si 60% dintre adulti au declarat că au de câteva ori pe săptămână probleme cu somnul.

Multe dintre aceste tulburări nu au fost diagnosticate sau tratate. In plus, peste 40% dintre adulţi suferă de somnolenţă severă de câteva ori pe lună, iar 20% dintre ei susţin că li se întamplă acest lucru de câteva ori pe săptămână. 69% dintre copii au parte de tulburări ale somnului de câteva ori pe săptămână.

Care sunt semnele somnolenţei excesive?

Potrivit specialiştilor iritabilitatea şi proasta dispoziţie sunt primele indicii ale faptului că o persoană nu doarme destul. Dacă o astfel de persoană nu doarme după primele simptome, există riscul să apară următoarele efecte: apatie, vorbire lentă, reacţii lente la stimuli, memorie redusă şi incapacitatea de a fi spontan sau de a face mai multe lucruri in acelasi timp.

Dacă persoana nu reuşeşte să doarmă, următoarea etapă va fi caracterizată de reprize scurte de somn (5-10 secunde) ce determină o putere de concentrare scăzută, moţăieli în timpul unor activităţi precum cititul sau condusul maşinii, iar in cele din urmă halucinaţiile cu care debutează somnul de tip REM (rapid eye movement - mişcare rapidă a ochilor).

De cat somn avem nevoie?

Nevoia de somn variază de la persoană la persoană. In general adulţii sănătoşi pot „funcţiona” in jur de 16 ore după 8 ore de somn. Dar unii oameni pot dormi numai 6 ore pe noapte fără a suferi de somnolenţă. Altii nici nu-si pot deschide ochii daca nu au dormit 10 ore. Si contrar credinţei, nevoia de somn nu scade odată cu vârsta, dar capacitatea de a dormi de la 6 până la 8 ore fără intrerupere scade.

Ce cauzează tulburarile somnului?

Psihologii si alţi oameni de ştiinţă care au studiat cauzele problemelor legate de somn au ajuns la concluzia că direct sau indirect, disfuncţii ale următoarelor sisteme pot constitui principalele cauze:

- creierul şi sistemul nervos;

- sistemul cordiovascular;

- metabolismul;

- sistemul imunitar.

  Şi conditiile nesănătoase de viaţă, tulburările şi afecţiunile pot afecta somnul:

- somnolenşa patologică;

- hipertensiunea şi riscurile cardiovasculare crescute;

- tulburări emoţionale (depresii);

- obezitatea, metabolismul dereglat şi diabetul;

- abuzul de alcool şi droguri.

Categoriile care sunt predispuse la lipsa somnului sunt în special persoanele care muncesc noaptea, şoferii de camioane, părintii şi adolescenţii.

Îți mulțumesc pentru timpul acordat și îți doresc ca toate visele să ți se îndeplinească și să ai parte de tot ce e mai bun în toate domeniile vieții tale.

Mă bucur pentru timpul pe care mi l-ai acordat pentru a citi aceste rânduri. Dacă ți-a plăcut ce ai citit lasă comentarii, dă share la articol pe rețelele sociale pentru a putea ajuta pe cei din jur să se dezvolte și să aibă o viață fericită și împlinită!

Read More

1.Somnul ne ajută să ne descoperim

1.Somnul ne ajută să ne descoperim

  17:53    Mihai

---

           Somnul reprezintă starea fiziologică  normală şi periodică de repaus a fiinţelor, necesară redresării forţelor, caracterizată prin încetarea totală sau parţială a funcţionării constiinţei, prin relaxare musculară, prin încetarea circulaţiei, a respiraţiei şi prin vis.

Printre functiile principale ale somnului se numară:

-funcţia de refacere şi vindecare;

- funcţia de ontogeneză (dezvoltarea organismului uman);

- funcţia de procesare a memoriei;

                                                   Poziţii somn

             

1. Poziţia fetală

Persoanele care adoptă această poziţie: tânjesc după siguranţă, intimitate şi bucuria de a trăi, iau încet fiecare relaţie, fiind adepţii paşilor mărunti, tind să privească lumea în roz şi se poartă cu amabilitate şi afecţiune cu cei din jur, sunt sensibile, deşi tind să prezinte un exterior destul de dur anturajului şi celor care intră în contact cu ei, par sa fie timide, in special atunci când întâlnesc pe cineva pentru prima oară.  

2. Poziţia  pe o parte, cu braţele pe lângă corp

Cei care dorm astfel: încearcă să obţină tot ce e mai bun din viaţă, dar nu cad în extreme, doar pentru a ieşi în evidenţă, sunt calmi şi raţionali, sunt generoşi, amabili, ştiu să se facă plăcuţi şi să îşi facă prieteni excelenţi, fiind, la rândul lor, prieteni foarte buni pentru cei din jurul lor, se integrează foarte uşor în orice colectiv, se adaptează fără dificultate oricărei situaţii şi sunt de încredere, uneori, par mult prea naivi şi încrezători decât sunt în realitate.

3. Poziţia pe o parte, cu braţele întinse

Despre persoanele care dorm în această pozitie se spune că: se poartă cu foarte multă precauţie, sunt foarte atente şi ca atare  nu pot fi păcălite uşor, se hotărăsc greu atunci când vine vorba despre a lua decizii, nu sunt excesiv de nervoase, dar nici extrem de sensibile de regulă sunt foarte âncăpătânate.

4. Poziţia pe spate, cu braţele de o parte şi de alta a corpului

Persoanele a căror poziţie preferată este aceasta: sunt liniştite şi rezervate, îşi impun standarde şi ţeluri foarte înalte, sunt preocupate de aspectul lor fizic, le place să se afle în centrul atentiei, sunt deschise spre noi experienţe.

5. Poziţia pe burtă, cu ambele mâini in jurul pernei sau deasupra capului

Persoanele care preferă să se odihnească în această poziţie: sunt excelente in rol de ascultător şi ştiu să îşi faca prieteni foarte uşor, preferă să nu se afle în centrul atenţiei, isi oferă ajutorul atunci când este nevoie sau când sunt rugate să se implice, sunt încrezătoare şi optimiste.

6. Pozitia pe spate, cu ambele mâini sub pernă

Sunt persoane:sociabile şi pripite, nesăbuite, cutezătoare si sensibile, nu le plac deloc criticile sau situaţiile extreme. Pentru cei interesati pot face un mic test la următoarea pagină: Felul cum dormi

Îți mulțumesc pentru timpul acordat și îți doresc ca toate visele să ți se îndeplinească și să ai parte de tot ce e mai bun în toate domeniile vieții tale.

Mă bucur pentru timpul pe care mi l-ai acordat pentru a citi aceste rânduri. Dacă ți-a plăcut ce ai citit lasă comentarii, dă share la articol pe rețelele sociale pentru a putea ajuta pe cei din jur să se dezvolte și să aibă o viață fericită și împlinită!

Read More